Questa disciplina è un tipo di attività fisica a basso intensità e impatto sulle articolazioni inventata da Joseph Pilates che unì esercizi di tonificazione alla conoscenza e al controllo del proprio corpo. Il suo metodo inizialmente conosciuto con il nome di Contrology divenne molto popolare negli anni ’90 quando pop star del calibro di Madonna confermarono che la loro forma fisica era permessa dalla pratica di questa disciplina.
You are only as young as your spine is
Joseph Pilates
Il pilates può essere fatto ovunque, all’aria aperta o in casa, basta avere un tappetino a disposizione. Negli esercizi del pilates la componente fondamentale è la connessione mente-corpo, la consapevolezza che la colonna vertebrale necessita di essere allungata e lavorata ma anche protetta da movimenti bruschi e lesivi. Durante gli esercizi è inoltre necessario ricercare il controllo degli addominali e lavorare sulla respirazione diaframmatica.
Chi può praticare il pilates?
Questa pratica può essere svolta da chiunque voglia tonificare il proprio corpo senza rinunciare alla mobilità e alla flessibilità. è adatta anche per persone con patologie a carico di articolazioni o spina dorsale. Per farlo però è necessario che vengono rispettati i principi del pilates (l’importante è essere seguiti da un buon insegnante e ascoltare il proprio corpo). Questi 6 principi vengono identificati come i punti cardini da tenere a mente durante la pratica. Permettono di trarre da questa disciplina il maggior beneficio possibile e la rendono così diversa da molti altri corsi che troverete in palestra.
I principi
Questi 6 principi vengono identificati come i punti cardini da tenere a mente durante la pratica e permettono di trarre da questa disciplina il maggior beneficio possibile rendendola così diversa da molti altri corsi che troverete in palestra.
- Principio 1: Concentrazione e respirazione.
- Principio 2: Controllo del core e allungamento assiale.
- Principio 3: Attivazione del cingolo scapolare.
- Principio 4: Mobilità del rachide su tutti i piani di lavoro e con tutte le possibilità di movimento.
- Principio 5: Allineamento e distribuzione del carico sugli arti.
- Principio 6: Integrazione dei movimenti.
In conclusione
Data la natura a basso impatto sulle articolazioni per la mancanza di lavoro aerobico, salti o uso di pesi è una disciplina adatta a chiunque voglia lavorare sul proprio corpo per tonificarlo e renderlo funzionale alla vita di tutti i i giorni.
In particolare dopo le prime lezioni dovreste sentirvi più allungati, elastici e forti.
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